自古就有"冬至大如年”的说法，古人称冬至为“亚岁”或“小年”。同时，冬至也是“数九寒天”的第一天，为“一九”。冬至过后，各地气候都进入了一个最寒冷的阶段，冬至养生应注意以下几个方面：

      起居养生

      冬至时节，万物潜藏，我们在起居方面应顺应天时，早睡以养阴气，晚起收敛阳气，老年人可以等到太阳出来、寒气消散后再起床。同时，肾主封藏，冬季应避免房事频繁，以顾护肾精。

贰

      食补养生

      俗语说，冬天进补，开春打虎。冬令进补能使营养物质产生的能量尽可能多地贮存于体内，有助于人体阳气的升发，从而提高免疫力。可多吃一些牛羊肉、坚果及黑木耳、大枣、黑芝麻等，少吃糖类、脂肪、盐分含量高、辛辣燥热的食物，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配。

      衣着养生

      冬季防寒尤为重要，寒为冬令主气。寒邪属阴邪，易伤阳气，容易引发许多疾病或使旧病复发加重。因此，在衣着方面应要有足够的防寒保暖措施，外出戴好帽子、口罩、围脖等。

肆

      运动养生

      冬季运动宜选择慢跑、快走等运动，运动前做好热身活动，待身体适应后再开始运动，运动量要从小到大，逐渐增加，防止剧烈运动导致拉伤。